Fall 2017 iVein® Health and Wellness Scholarship Ganador

by: JT Parker

Dos veces al año premiamos a un estudiante con la beca del iVein Health and Wellness Scholarship. Los estudiantes deben escribir un ensayo que promueva un enfoque de vida saludable en la Universidad y como estos hábitos pueden mantenerse de por vida.

Recibimos muchos ensayos, pero solo puede haber un solo ganador. A continuación, el ensayo ganador.

Salud es Riqueza

El año es 2017. Expertos sociales en estado físico, planes de dietas y “Los cinco secretos para un mejor cuerpo” son ubicuos. Hay tutoriales en línea en cómo perder peso y como adquirir el cuerpo de playa perfecto, pero ¿qué pasa con el vivir una vida saludable? Muchos de los planes en línea aconsejan a sus usuarios perder más de 20 libras en dos meses con sus dietas revolucionarias. O que ese suplemento secreto hará que consumidores se sientan con más energía y también les ayudará a perder peso. Luego que dos meses han pasado y las pastillas se han acabado las personas vuelven a los mismos hábitos alimenticios esperando ansiosamente la nueva tendencia. Adicionalmente, la mayoría de los planes de ejercicios son temporales. Solo duran alrededor de ocho semanas y proveen algunos ejercicios estáticos que individuos raramente usaran. La salud y el bienestar no es solo llegar a la meta en una carrera de quien ve resultados más rápidos. Salud y bienestar es la ruta de una maratón que dura toda la vida.

Mi viaje a un buen estado físico comenzó cuando tenía unos once años, en el 6to grado en la ciudad donde crecí Teaneck, New Jersey. Recuerdo vívidamente el miedo y ansiedad que sentía al estar sobrepeso a esa edad. El sacarme la camisa en el cuarto de casilleros en el gimnasio y mostrar mi pecho gigante con mi estómago redondo era una experiencia espantosa. Ansiosamente inspeccionaba todo el cuarto por quien pudiera estar mirándome antes de agacharme en la esquina para sacarme la camisa. Rápidamente aprendí hacer eso como un hábito para que los otros niños no sufrieran las consecuencias. La vergüenza se combinaba cuando no podía mantener el ritmo en la clase de educación física; apenas manteniéndome colgado de la barra mientras flexionaba mis brazos con todos mis iguales mirando y riéndose de esa situación. O ser el último en cruzar la meta cuando teníamos una carrera. Una vez trate de subir la cuerda al ver a un niño llegar a la parte superior y todos celebraban con rugidos de aplausos. Cuando mis compañeros de clase vieron que me acerque a la cuerda, susurraron entre dientes “es muy gordo como para subirla” entonces me aleje porque era muy gordo para merecer su atención. No podía envolver mi pie alrededor de la cuerda. Todo estudiante con sobrepeso puede sentirse identificado al tener miedo en la clase de salud cuando llegan al capítulo de salud y bienestar y los estudiantes miran a quien llena la descripción del cuerpo endomorfo.

Cuando en esa misma clase de salud llegamos al capítulo de ponerse en forma y vivir saludablemente, decidí que ya era suficiente. Estudiamos los consejos obvios de nutrición, como comer frutas, vegetales, tomar agua y ejercicios básicos como correr y saltar la cuerda. Y luego el típico chico popular que puede fácilmente hacer veinte lagartijas grito “¡Isaiah no puede correr!” Nunca olvidaré ese momento. Sus palabras cambiaron por siempre mi vida. Son la razón más importante del porque estoy hoy aquí. Toda la clase se estrujo de la risa. No pude abrir mi boca para protestar, ni siquiera pude defenderme. Estaba paralizado con la verdad de sus palabras.

Ese fue el momento en el que decidí lo que era realidad y que era mentira. Tomé control de lo que era un hecho y ficción. Comencé mi viaje de salud y bienestar haciendo lagartijas y sentadillas en mi cuarto antes de ir a dormir. Solo podía acumular unas cuatro lagartijas y veinte sentadillas en las cuales apenas podía levantar mis hombros del suelo. Pero persistí. El ejercicio que hice en casa fue la base del amor y pasión que siento hoy al ejercitar. Comencé a disfrutar soccer recreativamente y baseball y continuamente le pedía a mi madre que me inscribiera en esos deportes para el próximo año. Al crecer, me puse más saludable pero todavía había elementos que faltaban de un estilo de vida saludable.

Mi vida todavía era muy similar a la de la mayoría de los americanos. Cuando no estaba jugando deportes recreativos, vivía una vida sedentaria. Actualmente en américa 20% de la populación es considerada obesa (stateofobesity.org). La tecnología en vez de ayudar, empeora la salud de los americanos. Las personas pueden sentarse en sillones y ver T.V. por horas y horas. Más aun servicios de transmisión tales como Netflix dan la posibilidad a personas el ver temporadas completas de shows variando hasta 20 episodios en una sola sentada.

Al comenzar high school aprendí lo que era tener un estilo de vida saludable. Ya no vi temporadas completas de shows en T.V. y participaba en sports en la escuela y adicionalmente atletismo. Además de eso comencé a entrenar resistencia en el gimnasio para ser un mejor atleta. Sentadillas y levantar peso muerto me dieron fuerza en las piernas y sección media del cuerpo lo que genero mejor estabilidad; clean and press me dieron rapidez; flexiones de brazos y dominadas me dieron fuerza en la parte superior de mi cuerpo lo que me ayudó en fuerza para correr más rápido, y ejercicios abdominales me dieron fuerza en el tronco para terminar los últimos 100 metros de la carrera lo más rápido que pude. Mejoré mi nutrición al evitar comidas con grasa, comer saldable y tomar más agua. Por ejemplo, diluyo bebidas de ejercicio con agua por contener una alta cantidad de azucares.

Al entrar a la Universidad, he implementando estos hábitos en una rutina concreta de salud y bienestar. Tengo un programa de varios ejercicios como basquetbol, cardio de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas, ejercicios son mi propio peso, correr, nadar, etc. Más aún estoy mejorando mi estilo de vida saludable en la Universidad. Me abstengo activamente de drogas y alcohol lo que inhabilita las habilidades motoras lo que equivale a una vida saludable. Duermo aproximadamente 8 horas y aunque usualmente saltamos esta parte crucial de salud mental y emocional. La meditación es una buena manera de aliviar el estrés que lleva a sobre comer. Ejercitar y mantener una vida saludable requiere resistencia, dedicación y devoción, cosas que no vienen fácilmente, pero que sus beneficios cambian la vida.